Ja, heute wieder gewogen, und was soll ich sagen: 105,9. Es geht abwærts. So geil! Heute wieder Training gehabt und wirklich kaputt. Ich bleib weiter am Ball. Abgenommen habe ich jetzt genau 4,5 kg.
Stay tuned!
Dienstag, 22. Januar 2013
Sonntag, 13. Januar 2013
Wiegetag Nr 2
Ich machs kurz: Heute beim Wiegen 108,8, bin zufrieden! So kanns weiter gehen!
Bin immer schøn vorsichtig gewesen mit Zucker und Fett. Soll heissen keine Cola und sowas und nicht zuviel Suesses. Chips hab ich gar nicht angeruehrt.
Mein Training macht unglaublichen Spass, ich freue mich jetzt schon wieder auf morgen. Also mal schauen was bis næchste Woche am Gewicht passiert.
Bin immer schøn vorsichtig gewesen mit Zucker und Fett. Soll heissen keine Cola und sowas und nicht zuviel Suesses. Chips hab ich gar nicht angeruehrt.
Mein Training macht unglaublichen Spass, ich freue mich jetzt schon wieder auf morgen. Also mal schauen was bis næchste Woche am Gewicht passiert.
Samstag, 12. Januar 2013
Training
Heute haben Andreas und ich wieder hart trainiert. 45 Minuten Laufband, 5,2 km, dann 5 Sätze Gewichtheben. Insgesamt 2 Stunden richtig gesaftet. Gleich gibts Hähnchenbrust mit Smokey Tabasco und Schwarzbrot. Ich bin fix und alle. See you!
Donnerstag, 10. Januar 2013
Dienstag, 8. Januar 2013
Wiegetag
Hei alle sammen!
Heute war Wiegetag. Habe 700g abgenommen. Ist zwar nicht die Welt, aber dafuer dass ich doch ziemlich normal gegessen habe, zufriedenstellend. Die Waage zeigte 109,7 an.
Heute habe ich das erste richtige Workout gehabt. Zuerst war ich 10 Minuten laufen, 1 km, dann gings weiter mit Bankdruecken, Bizepstraining, Situps, Liegestuetz usw. Je 4 Sets a 10 Wiederholungen. Hanteln nutze ich derzeit 8 kg.
Ich habe mit Andreas ausgemacht dass ich immer Samstags noch extra 45 Minuten aufs Laufband gehe, damit ich ordentlich Fett verbrenne. Also nicht 45 Minuten voll durchlaufen, aber immer an der oberen Grenze des Machbaren.
Geegessen habe ich heute fast nur sehr dunkles Voillkornbrot. Belegt mit Kæse, Putenbrust und Kochschinken, Dazu Tomaten aufgeschnitten mit Salz und Pfeffer.
Jetzt bin ich fix und alle und geniesse es sehr. Ist richtig gut so ausgepowert zu sein. Meine Arbeit ist auch nicht grad ohne, aber da habe ich das nie so intensiv erlebt.
Ich bin echt zufrieden und gluecklich.
Stay tuned...
Heute war Wiegetag. Habe 700g abgenommen. Ist zwar nicht die Welt, aber dafuer dass ich doch ziemlich normal gegessen habe, zufriedenstellend. Die Waage zeigte 109,7 an.
Heute habe ich das erste richtige Workout gehabt. Zuerst war ich 10 Minuten laufen, 1 km, dann gings weiter mit Bankdruecken, Bizepstraining, Situps, Liegestuetz usw. Je 4 Sets a 10 Wiederholungen. Hanteln nutze ich derzeit 8 kg.
Ich habe mit Andreas ausgemacht dass ich immer Samstags noch extra 45 Minuten aufs Laufband gehe, damit ich ordentlich Fett verbrenne. Also nicht 45 Minuten voll durchlaufen, aber immer an der oberen Grenze des Machbaren.
Geegessen habe ich heute fast nur sehr dunkles Voillkornbrot. Belegt mit Kæse, Putenbrust und Kochschinken, Dazu Tomaten aufgeschnitten mit Salz und Pfeffer.
Jetzt bin ich fix und alle und geniesse es sehr. Ist richtig gut so ausgepowert zu sein. Meine Arbeit ist auch nicht grad ohne, aber da habe ich das nie so intensiv erlebt.
Ich bin echt zufrieden und gluecklich.
Stay tuned...
Samstag, 5. Januar 2013
Samstag...
Hi Blog!
Heute war ein ziemlich ruhiger Tag. Hatte ja heute frei und somit mehr Zeit als sonst fuer private Dinge.
Meine Freundin und ich haben lang geschlafen und sind danach zum Fjord gefahren und mit unserem Hund ne Runde gelaufen. Danach waren wir noch kurz einkaufen.
Heute habe ich 4 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Kæse, Oliven und...ja, ich weiss...Marzipankuchen gegessen. Ist nicht schoen, aber auch kein Drama.
Ansonsten versuche ich immer dran zu denken, dass ich nicht das Vielfressen anfange. Bisher habe ich mich gut im Griff.
Bis spæter!
Heute war ein ziemlich ruhiger Tag. Hatte ja heute frei und somit mehr Zeit als sonst fuer private Dinge.
Meine Freundin und ich haben lang geschlafen und sind danach zum Fjord gefahren und mit unserem Hund ne Runde gelaufen. Danach waren wir noch kurz einkaufen.
Heute habe ich 4 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Kæse, Oliven und...ja, ich weiss...Marzipankuchen gegessen. Ist nicht schoen, aber auch kein Drama.
Ansonsten versuche ich immer dran zu denken, dass ich nicht das Vielfressen anfange. Bisher habe ich mich gut im Griff.
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| Der Hund und ich am Fjord, alles vereist. |
Freitag, 4. Januar 2013
Heute verzehrt...
5 scheiben Vollkornbrot mit Kochschinken und Kaese
2 liter verduennter Eistee
5 Kekse
und...2 Oliven
Sonst war alles Gut heute. Meld mich morgen wieder.
2 liter verduennter Eistee
5 Kekse
und...2 Oliven
Sonst war alles Gut heute. Meld mich morgen wieder.
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