Hei alle sammen!
Heute war Wiegetag. Habe 700g abgenommen. Ist zwar nicht die Welt, aber dafuer dass ich doch ziemlich normal gegessen habe, zufriedenstellend. Die Waage zeigte 109,7 an.
Heute habe ich das erste richtige Workout gehabt. Zuerst war ich 10 Minuten laufen, 1 km, dann gings weiter mit Bankdruecken, Bizepstraining, Situps, Liegestuetz usw. Je 4 Sets a 10 Wiederholungen. Hanteln nutze ich derzeit 8 kg.
Ich habe mit Andreas ausgemacht dass ich immer Samstags noch extra 45 Minuten aufs Laufband gehe, damit ich ordentlich Fett verbrenne. Also nicht 45 Minuten voll durchlaufen, aber immer an der oberen Grenze des Machbaren.
Geegessen habe ich heute fast nur sehr dunkles Voillkornbrot. Belegt mit Kæse, Putenbrust und Kochschinken, Dazu Tomaten aufgeschnitten mit Salz und Pfeffer.
Jetzt bin ich fix und alle und geniesse es sehr. Ist richtig gut so ausgepowert zu sein. Meine Arbeit ist auch nicht grad ohne, aber da habe ich das nie so intensiv erlebt.
Ich bin echt zufrieden und gluecklich.
Stay tuned...
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