Wiegetag

Ja, heute wieder gewogen, und was soll ich sagen: 105,9. Es geht abwærts. So geil! Heute wieder Training gehabt und wirklich kaputt. Ich bleib weiter am Ball. Abgenommen habe ich jetzt genau 4,5 kg.

Stay tuned!

Wiegetag Nr 2

Ich machs kurz: Heute beim Wiegen 108,8, bin zufrieden! So kanns weiter gehen!

Bin immer schøn vorsichtig gewesen mit Zucker und Fett. Soll heissen keine Cola und sowas und nicht zuviel Suesses. Chips hab ich gar nicht angeruehrt.
Mein Training macht unglaublichen Spass, ich freue mich jetzt schon wieder auf morgen. Also mal schauen was bis næchste Woche am Gewicht passiert.

Training

Heute haben Andreas und ich wieder hart trainiert. 45 Minuten Laufband, 5,2 km, dann 5 Sätze Gewichtheben. Insgesamt 2 Stunden richtig gesaftet. Gleich gibts Hähnchenbrust mit Smokey Tabasco und Schwarzbrot. Ich bin fix und alle. See you!

We hit da gym! Wieder Training heute, feels so good!

Wiegetag

Hei alle sammen!

Heute war Wiegetag. Habe 700g abgenommen. Ist zwar nicht die Welt, aber dafuer dass ich doch ziemlich normal gegessen habe, zufriedenstellend. Die Waage zeigte 109,7 an.
Heute habe ich das erste richtige Workout gehabt. Zuerst war ich 10 Minuten laufen, 1 km, dann gings weiter mit Bankdruecken, Bizepstraining, Situps, Liegestuetz usw. Je 4 Sets a 10 Wiederholungen. Hanteln nutze ich derzeit 8 kg.
Ich habe mit Andreas ausgemacht dass ich immer Samstags noch extra 45 Minuten aufs Laufband gehe, damit ich ordentlich Fett verbrenne. Also nicht 45 Minuten voll durchlaufen, aber immer an der oberen Grenze des Machbaren.
Geegessen habe ich heute fast nur sehr dunkles Voillkornbrot. Belegt mit Kæse, Putenbrust und Kochschinken, Dazu Tomaten aufgeschnitten mit Salz und Pfeffer.

Jetzt bin ich fix und alle und geniesse es sehr. Ist richtig gut so ausgepowert zu sein. Meine Arbeit ist auch nicht grad ohne, aber da habe ich das nie so intensiv erlebt.
Ich bin echt zufrieden und gluecklich.

Stay tuned...

Samstag...

Hi Blog!
Heute war ein ziemlich ruhiger Tag. Hatte ja heute frei und somit mehr Zeit als sonst fuer private Dinge.
Meine Freundin und ich haben lang geschlafen und sind danach zum Fjord gefahren und mit unserem Hund ne Runde gelaufen. Danach waren wir noch kurz einkaufen.
Heute habe ich 4 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Kæse, Oliven und...ja, ich weiss...Marzipankuchen gegessen. Ist nicht schoen, aber auch kein Drama.

Ansonsten versuche ich immer dran zu denken, dass ich nicht das Vielfressen anfange. Bisher habe ich mich gut im Griff.

Der Hund und ich am Fjord, alles vereist.

Bis spæter!

Heute verzehrt...

5 scheiben Vollkornbrot mit Kochschinken und Kaese
2 liter verduennter Eistee
5 Kekse
und...2 Oliven

Sonst war alles Gut heute. Meld mich morgen wieder.

Tag 4: Fitness

Hei zusammen!

Heute war ich gleich nach der Arbeit im firmeneigenen Fitnessraum und habe mit nem Arbeitskollegen gemeinsam knapp 2 Stunden trainiert, bzw. viel gelernt.
Erst war ich 20 minuten Laufen aufem Band, hab 2 Kilometer gepackt, dann gings weiter mit Bankdruecken, anderen Hanteluebungen, Situps, Liegestuetz und so weiter.
Mein Arbeitskollege war bei der norwegischen Armee als "Fitnesstrainer". Er stellt jetzt individuell fuer mich ein Programm zusammen, dass ich dann immer wiederholen kann. Unsere Trainingstage sind Dienstag und Donnerstag, je 60 Minuten.

Ernæhrungstechnisch gibts nicht viel Neues, ich versuche auf Saft zu verzichten und Wasser zu trinken. Auch verkneife ich mir Fressattacken mit Keksen oder so.

Nach dem Workout heute fuehle ich mich doch ganz schøn platt. Ist schøn zu merken, an welchen Stellen man so alles Muskeln hat. ;-)

Bis morgen!

Spocht

Nach der arbeit schön training.

Die Arbeit ruft...

So, ja wie der Titel schon sagt, heute war ich nach all den Feiertagen wieder arbeiten. So far so good.
Heute morgen hab ich eine kleine Tasse Eiskaffe getrunken, um nen bisschen Energie zu kriegen. Ein wenig Koffein brauch ich næmlich sonst komm ich nicht richtig auf Touren. Essen tu ich wæhrend der Arbeit eigentlich nie was. ALso ist das auch kein Problem. Als ich vorhin nach Hause kam, hab ich mir nen Beutel Vollkornreis mit ner leckeren suess-sauren Sauce gemacht.
Bisher bin ich richtig gut gesættigt.
Heute auf der Arbeit hat mich nen Arbeitskollege gefragt ob ich morgen nach der Arbeit im firmeneigenen, voll ausgestatteten Fitnessraum mit ihm trainiere.
Also wird morgen nach der Arbeit fleissig geschwitzt. Wir haben auch ne Sauna dort, mal sehen ob das auch was fuer mich ist...
Gerade trinke ich relativ gefæhrlich suessen Fruchtsaft, der wirklich viele Kalorien hat. Werde den gleich wegstellen und Wasser trinken. Lieber trinke ich hier und da mal ein Glæsschen, anstatt den so runterzukippen.

Heute Abend wollte ich eigentlich nichts mehr essen, vielleicht noch paar Karotten nachher.

Gruesse aus Norwegen!

Arbeiten

Tag 2

Tag Zwei ist angebrochen: Der erste Tag im Jahr wo ich wieder arbeiten muss. Nach den ganzen Feiertagen ist das schon wieder ziemich hart. Aber was solls, muss ja...
Meine Motivation ist ziemlich gut. Hab mich gleich heute morgen gewogen, 110,3.
Als Frühstück gabs einen Eiskaffee. Ich weiss, nicht grad gesund im hinblick auf Zucker und so, aber ich brauchte auch Koffein ;-)
Bis heute Nachmittag nach Feierabend gibts erstmal nichts weiter zu Essen. Nachher dann ein warmes Essen. Melde mich dann...

Gruesse!

Heute gegessen:

Reis mit Tomatensauce, Erbsen und Möhren
500g Joghurt Erdbeer
2Karotten mit Aioli
1Dose Solo
1Liter Eistee (halbe Dosierung) :-)

Gewicht: 110,4

Da geht was!

Die guten Vorsätze ;-)

Tja, das Jahr beginnt und somit auch mein Projekt. Kilos runter...
Ich bin männlich, 30 Jahre alt und wiege derzeit knapp 110 kg. Da kommt einiges runter in Zukunft.
Ziel ist erstmal unter 100 zu kommen. Das letzte Mal wog ich unter hundert mit 15 oder so.

Was ich tue:

Erstmal weniger Kalorien.
Mehr Gemuese, weniger Zucker.
Mehr Bewegung.

In der Vergangenheit habe ich vieles in mich reingestopft was ungesund ist. Cola und Co, Chips, Kuchen und so. Das wird aufhören!!!

Fernziel: Sport, am liebsten eine Kombination aus Laufen und Leichtem Krafttraining.

Ich wuensche mir natuerlich viele Leser und gern auch Kommentare. Wenn ihr mögt begleitet mich bei meinem Weg in ein neues Leben!